Гипноз представляет собой состояние измененного сознания, отличающееся повышенной внушаемостью и концентрированным вниманием. Но что же на самом деле скрывается за этим понятием? Как функционирует гипноз, какие его разновидности существуют и какое значение он имеет в психологии и терапии? В данном материале мы рассмотрим ключевые аспекты гипноза и его использование в современной медицинской практике и психологии.

Что понимают под термином гипноз?

Гипноз — это состояние, при котором человек сосредотачивает внимание на определенных мыслях или ощущениях, что позволяет ослабить контроль со стороны критического мышления и повысить уровень внушаемости. В этом состоянии транса человек способен воспринимать внушение более легко, чем в обычном состоянии сознания. Гипноз часто ассоциируется с состоянием сна, однако он не является сном в классическом смысле этого слова. Скорее, это промежуточное состояние между бодрствованием и сном, когда сознание частично отключается, а подсознание, наоборот, становится более активным.

Как работает гипноз?

Чтобы понять, как работает гипноз, нужно обратить внимание на то, что происходит с мозгом и сознанием человека в состоянии гипнотического транса. Во время гипноза внимание пациента сосредоточено на одном объекте или идее, что позволяет гипнотерапевту использовать специальные техники для создания расслабленного или сконцентрированного состояния. В подобных состояниях сознание пациента становится более внушаемым и гибким. Таким способом можно воздействовать на изменение определённых мыслей, чувств или поведения.

Основные этапы процесса гипноза:

  • Индукция гипноза. Это начальная стадия, в которой гипнотерапевт вводит пациента в состояние транса с помощью различных методов. Это может быть медленный и мягкий голос, визуализация, фокусировка на одном объекте или дыхательные техники.
  • Углубление транса. После введения пациента в лёгкий транс, терапевт начинает углублять состояние, помогая пациенту достичь более глубокого уровня расслабления и сосредоточенности.
  • Стадия внушения. На этом этапе терапевт использует различные методы внушения для достижения желаемых результатов. Например, может быть предложено пациенту почувствовать себя более уверенным, избавиться от стресса или изменить вредные привычки.
  • Выведение из гипноза. После завершения процесса внушения пациент постепенно возвращается в нормальное состояние.

Виды гипнозов

Определяют несколько видов гипноза, которые имеют свои особенные черты и используется в достижении разных целей лечения и особенностей пациента. Рассмотрим наиболее распространённые из них.

  1. Традиционный (классический). Этот вид гипноза основан на прямом внушении и авторитарном подходе. Гипнотерапевт даёт пациенту четкие указания и команды, которые человек должен выполнять в состоянии транса. Этот метод используется для решения специфических задач, таких как отказ от курения, снижение веса или лечение фобий.
  2. Эриксоновский. Метод, разработанный известным американским психиатром Милтоном Эриксоном, основан на мягком, косвенном внушении. В отличие от классического гипноза, этот метод ориентирован на сотрудничество с подсознанием клиента. В этом виде гипноза зачастую используют метафоры и непрямые внушения, поэтому процесс проходит более мягко и ненавязчиво.
  3. Самогипноз. Техника ввода в гипнотическое состояние с целью самовнушения. Самогипноз отлично используется для устранения стрессовых ситуаций, улучшения концентрации, снижения боли и различных других целей. Подобный метод требует самодисциплины и может стать рабочим инструментом в обычной жизни.
  4. Когнитивно-поведенческий. Этот метод сочетает элементы когнитивно-поведенческой терапии с техниками гипноза. Он изменяет деструктивные мысли путём внушения новых убеждений и стратегий мышления через состояние транса. Эта разновидность гипноза помогает справляться с тревожными расстройствами, депрессией, ПТСР и другими психическими расстройствами.
  5. Регрессивный. Регрессивный гипноз нацелен на возвращение пациента в прошлое, чтобы исследовать и понять причины определенных проблем или травм. Этот вид гипноза часто применяется в психотерапии для работы с глубокими эмоциональными проблемами, которые могут иметь корни в прошлом.

Как это работает?

Гипнозы отлично работают с различными психологическими и эмоциональными проблемами. Такая техника поможет проникнуть в подсознание человека и выявить скрытые травмы, страхи или тревоги, которые мешают нормальной жизни. Чаще всего такие практики используются для:

Излечение фобий и тревожных расстройств. Снижение стресса, улучшение эмоционального состояния.Облегчить хронические боли.Помощи с устранением зависимостей.Улучшения качества сна.

Научный подход

Изучать гипноз начали в XIX веке и продолжается до сих пор. Текущие исследования определяют гипноз как реальный феноменом, который можно наблюдать и измерять с помощью нейровизуализации. В гипнотическом состоянии мозг демонстрирует особую активность в определенных зонах, связанных с вниманием, восприятием и регуляцией эмоций. Однако учёные до сих пор спорят о том, что именно происходит в мозге во время гипноза, и как именно это состояние влияет на психику человека.

Некоторые эксперты считают, что гипноз работает через механизм плацебо, где вера пациента в эффективность метода играет ключевую роль. Другие утверждают, что гипноз вызывает реальные изменения в функционировании мозга и эффективно устраняет различные расстройства.

Методы и техники гипноза

Существует множество техник, которые используются в процессе гипноза:

  • Фокусирование на объекте: пациенту предлагается сосредоточить внимание на определённом предмете (это может быть маятник или свеча), что помогает достигнуть состояния транса.
  • Метод прогрессивного расслабления: терапевт медленно ведёт пациента через процесс расслабления всех мышц тела, что способствует углублению транса.
  • Метод визуализации: пациенту предлагается представить определённые образы или ситуации, которые помогают ему войти в состояние гипноза.
  • Метод словесных внушений: терапевт использует специальные фразы или утверждения для достижения желаемого эффекта.

Заключение

Гипноз — нестандартный и мощный инструмент для решения различных проблем. Несмотря на то, что гипноз вызывает много споров в научном сообществе, его потенциал не вызывает сомнений. Главное — обращаться только к квалифицированным специалистам.